Lipis Fun Run 2018, World Sight Day 2018

Lipis Fun Run 2018, World Sight Day 2018

October 28, 2018

Assalamualaikum dan Hai. Sebelum mula entri kita belanja gambar double chin Cik Renex yang melimpah ruah ni. Tak sempat nak cover double chin, teruja sangat nak bergambar kan. Sebelum ini CR pernah update mengenai larian di IPD Temerloh sempena Hari Sukan Negara 2018. Mana yang tak baca lagi boleh klik SINI. CR berlari di Temerloh pagi tu dan petang nya pulak bertolak ke Kuala Lipis untuk berlari esoknya di Hospital Kuala Lipis.

Penat berlari di Temerloh pun tak sempat nak habis terus kena drive ke Kuala Lipis. Nampak tak betapa gigihnya kami menyertai aktiviti larian ni. Haha. Sampai kadang-kadang tu CR tanya kawan CR "Macam mana kita boleh terjebak dengan aktiviti fun run ni ye". Haha 

CR ke Kuala Lipis dengan tiga lari kawan CR iaitu Wani, Sam dan Sapik. Gerak lebih kurang jam 345 petang sampai dalam jam 6.30 macam tu ke Kuala Lipis. CR ke sana ikut jalan Jerantut - Kerambit. Walaupun jalan berliku dan berbukit-bukit akhirnya sampai juga kami dengan selamatnya ke Kuala Lipis. 

Kami menginap di Hotel Jelai Kuala Lipis je nasib ada kosong. Lepas Maghrib kami pun keluar ke bandar mencari  makan kerana perut terasa lapar. Tak tahu nak makan mana sebenarnya, bila tanya receptionist,, dia cadangkan suruh makan di area Lipis Baru. Kami pun try je la meronda2 mencari kedai yang buka dan terjumpa lah kedai Burger Boys Republic. Kami sepakat order Chicken Chop, nampak sangat sehati sejiwa. Haha. Lepas makan kembali ke hotel dan prepare baju untuk esok. Baju pun baru dapat malam tu, nasib ada kawan CR yang tolong ambilkan. Thanks Krul. ☺️

Pagi esoknya, dalam jam 645 pagi kami pun bergerak ke Kuala Lipis. Jalan kaki je dari Hotel Jelai tu je sebab dekat je hospitalnya dari tempat kami menginap tu. Sampai-sampai tengok dah ramai yang datang. Cantik je suasana di hospital tu sebab semua pakai baju warna pink. Cantik! Hee

Sebelum bermula larian macam biasa kena selfie. Eh silap kena berzumba dulu, panaskan badan. 😁 Tapi CR buat ala kadar je. Haha. Dalam 730 kami semua pun dilepaskan untuk berlari. Ramai kali ni yang join, ada yang datang satu family dengan anak2 dan budak2 sekolah pun ramai juga. Semangat masing-masing berlari dan berjalan. 

CR pulak macam biasa, mula-mula berlari, berjalan, berlari dan akhirnya berjalan sahaja.  Laluan larian kali ni agak mencabar juga sebab ada naik bukit dan turun bukit. Mengah jugak la bila naik bukit tu. Huhu

Jarak larian sepatutnya 5km tapi dalam apps CR jaraknya lebih kurang 5.9km. Hampir sejam berapa minit entah barulah CR berjaya tamatkan larian.

Bila dah berjaya sampai ke garisan penamat ni, haruslah pergi ke orang yang menjaga medal.  Tak sabar nak tengok medal yang cantik. Bila dah dapat teruslah berselfie dengan medal. Acah-acah penat berlari padahal banyak berjalan jer. 

Misi kami berempat berjaya! Semua berjaya tamatkan larian dengan selamatnya. Sebelah CR tu paling cepat sampai, hebat lah Sam!!

Cantik tak medalnya? Lipis Fun Run 2018 Run For Your Sight.  Medal ke Enam CR dan puas hati bila dapat medal ni. Dah habis larian, tunggu cabutan bertuah tapi kecewanya kami berempat takde yang bertuah. Hadiah dah la best, ada TV, barang elektrik dan yang paling gempak sekali adalah hadiah BASIKAL. Untung adik yang seorang tu dapat basikal. Frust rasa tak dapat hadiah pape. huhu

Lepas dah habis, maka kembali lah semula ke hotel, kemas2 barang dan pergi makan tengah hari dulu. Siap makan terus kembali ke Bera yang terchenta. :) Untuk bulan depan,inshaAllah ada lagi larian yang CR akan join nanti akan diceritakan disini ye. Jumpa lagi next post. 

Read more »

Lirik Lagu Aku Yang Bersalah Usop Mentor

Lirik Lagu Aku Yang Bersalah Usop Mentor

Aku Yang Bersalah 

Komposer : Haqiem Rusli & Fareez Fauzi 

Lirik : Haqiem Rusli & Fareez Fauzi 

Salahkah diri ini menyintai dirimu 

Sepi diiringi rindu yg mengalir 

Aku ingin engkau hadir 

Di dalam keputusanku 

Kau terus memekar 

Bunga di hatiku 

Benar,benar ku sayang padamu 

Sungguh rindu mengisi jiwaku 

Dingin angin berhembus 

Menghembus luka dihatiku 

Adakah aku yang bersalah 

Di dalam percintaan ini 

Kau telah berjanji 

Untuk mencintai 

Tapi kau dustai 

Haruskah ku mengundur diri 

Menatap malam yang sunyi 

Hatiku di mamah sepi 

Ku rela kau pergi

Read more »

Bubble Talk Hari Graduasi Sekolah [ PERCUMA ]

Bubble Talk Hari Graduasi Sekolah [ PERCUMA ]

October 19, 2018

Assalamualaikum dan Hai. Baru ni di sekolah Cik Renex ada mengadakan Hari Graduasi untuk pelajar SPM 2018. Hari Graduasi ni merupakan baru kali ke 3 diadakan di sekolah CR. Seperti biasa, CR diarahkan untuk membuat bubble talk tapi sikit je tahun ni buat.

Dah alang-alang buat tu , CR nak kongsikan pada anda semua . Kot-kot ada yang buat juga Hari Graduasi ni kan. Boleh print yang CR siapkan ni dah. Tahun lepas CR pernah kongsikan bubble talk raya dan ramai yang email CR nakkan template tu, ada tu sampai terlepas pandang. Jadi kali ni, CR akan terus kongsikan gambar bubble talk di entri ni. Jadi boleh la save terus dan print.

Tak tahu macam mana nak buat? Boleh rujuk entri ni,

http://renex89.blogspot.com/2017/07/cara-membuat-bubble-talkprops-untuk.html

Design bubble talk untuk hari graduasi ni simple2 je sebab dah last minute siapkan dan ada LIMA sahaja. 

Itu sahaja yang CR dapat kongsikan, kalau ada yang berminat boleh la save dan print. :)Selamat mencuba. Jangan lupa like FB dan IG bisnes Cik Renex yer.

IG : http://www.instagram.com/bycikrenex

FB : http://www.facebook.com/bycikrenex

Read more »

Fun Run & Ride PDRM di IPD Temerloh #HariSukanNegara2018

Fun Run & Ride PDRM di IPD Temerloh #HariSukanNegara2018

Assalamualaikum dan Hai. Lamanya tak update blog dengan kerap. Sibuk sangat rasanya sekarang ni, tapi sibuk dengan apa pun  tak pasti. Haha. Entri kali ni Cik Renex (CR) nak berkongsikan pengalaman CR menyertai larian sempena Hari Sukan Negara. Seperti yang kita sedia maklum, negara kita akan menyambut Hari Sukan Negara pada setiap hari Sabtu minggu kedau bulan Oktober pada setiap tahun.  Sambutan ini adalah anjuran dari Kementerian Belia dan Sukan (KBS) sebagai langkah untuk menjadikan Malaysia sebuah negara bersukan.

Pada tahun ni, daerah temerloh mengadakan Hari Sukan Negara di Dataran Ibu Pejabat Polis Daerah Temerloh. Bangunan IPD ini boleh dikatakan baru lagi dan memang sesuai untuk diadakan program sebegini.

Antara aktiviti yang dijalankan sempena Hari Sukan Negara Peringkat Daerah Temerloh.

Dan CR masuk aktiviti Fun Run ini iaitu program Kayuhan dan Larian Komuniti. Daftar pun last minit sebab ingatkan dah tutup  tarikh pendaftaran rupanya boleh lagi sehingga hari larian tu. Dari awal taknak join last-last terjoinn jugak. haha. Dan seperti biasa CR akan join yang funrun sahaja iaitu hanya 5km. Jumlah keseluruhan peserta terdiri dari 1300 orang terdiri dari peserta Fun Ride 2018, peserta Fun Run 2018 dan Kayuhan VIP (5) KM.  Orang awam pun ramai jugak yang join larian dan kayuhan ni.

[sumber gambar : FB Polis Pahang]

Program Fun Ride & Ride 2018 bersama Hari Sukan Negara 2018 Daerah Temerloh telah dihadiri oleh YB Dato' Sri Haji Mohd Shakar bin Haji Shamsudin, Pengerusi Jawatankuasa Pelancongan, Alam Sekitar, Perladangan dan Bioteknik selaku wakil rasmi YAB Menteri Besar Pahang, YDH CP Dato' Sri Rosli Bin Ab Rahman, Pengarah Jabatan Pencegahan Jenayah Dan Keselamatan Komuniti, YDH CP Dato' Zakaria Bin Ahmad, Ketua Polis Pahang, YDH DCP Dato' Mohd Yusri Bin Hassan Basri, Timbalan Ketua Polis Pahang, semua Ketua Jabatan, semua KPD Pahang dan semua Ketua Formasi, pegawai kanan, anggota, pegawai awam bersama isteri, suami dan ahli keluarga. - sumber fb Polis Pahang

Larian bermula lebih kurang pada jam 8 pagi, agak lewat jgak sebenarnya sebab selalu CR join paling lewat 7pagi dah bagi pelepasan lari dah.  CR dan kawan gerak dari rumah dalam 630 pagi sebab risau payah parking. Sememangnya memang kena parking jauh sebab dah ramai yang datang lagi awal dari kami. 

Sampai-sampai di dataran IPD Temerloh tu memang nampak kemeriahan Hari Sukan Negara tu dengan banyaknya booth untuk pameran dan pemeriksaan kesihatan. Ada juga pentas untuk acara aerobik/senamrobik. Di bahagian luar pula ada gerai-gerai yang menjual makanan , minuman , belon dan juga yang paling best sekali adalah baju sukan Hari Sukan Negara. Pelbagai design baju Hari sukan negara yang dijual , hanya tinggal pilih mana yang berkenan dan bayar. :)

Acara bermula dengan perlepasan untuk acara Fun Ride sejauh 30km. Ramai yang sertai kayuhan ni dan kebanyakkan dari mereka bukan dari Temerloh dan Pahang, dari luar pun ado. Ada juga yang memang ada group masing-masing sebab CR nampak pada baju mereka ada tulis nama group. Memang teringin nak join kayuhan ni tapi apakan daya, basikal tak de. Nak beli rasa bukan keperluan lagi, banyak lagi komitmen lain. Makanya, marilah kita join program Fun Run sahaja. hehe

Selepas perlepasan kayuhan, baru lah perlepasan larian Fun Run pula yang hanya perlu berlari sejauh 5km sahaja. CR bukan lah seorang yang FIT sangat makanya mula-mula bersemangat berlari , kemudian berjalan, sambung berlari semula, berjalan, berlari , berjalan dan berulang-ulang sehingga garisan penamat. Sebab tu lah CR mengambil masa lebih kurang 50 minti untuk habiskan 5km ni. 

Masa sampai tu pun dah ramai yang sampai, dan kawan CR pun dah sampai. CR je la masih slow berjalan ke garisan penamat. Bila dah sampai tu rasa teruja sangat sebab tak sabar nak ambil medal. Medal tu adalah sebab utama CR sertai larian ni selain nak mencabar diri. haha

Ini lah medalnya. Cantik kan. Ini medal ke 5 yang berjaya CR kumpul. Ada jugak larian yang CR sertai takde medal, tp okay je asalkan dapat berlari. Ada juga kawan CR tanya, kenapa rajin sangat join larian ni? Dah la bayar mahal, jauh lak tu. Jawapan CR sebab nak sihat dan nak kumpul medal. Sebab berat CR dah masuk kategori obes jadi nak taknak kena aktifkan juga diri ini walaupun dari zaman sekolah bukan seorang yang aktif.

Jadi siapa-siapa yang berminat nak join larian FUN RUN ni boleh la pergi ke website yang sepatutnya dan daftar je mana yang berkenan dan sesuai tarikhnya.  Oh ya, ni salah satu event terdekat anjuran McDonalds. Siapa yang berminat boleh lah sertainya. Sambil berlari kita beramal. :)

Read more »

Susu Fernleaf 100% mmmmm sedap!!

Susu Fernleaf 100% mmmmm sedap!!

October 12, 2018

Assalamualaikum dan Hai. Entri kali ni Cik Renex nak berkongsi cerita tentang khasiat susu segar dari jenama Fernleaf. Rasanya tak perlu CR cerita lebih lanjut mengenai jenama ini kerana jenama Fernleaf sudah lama bertapak di negara kita. Jadi memang tak dapat disangkalkan lagi rasa susu dari jenama Fernleaf ini. Susu Fernleaf hadir dengan tiga perisa iaitu Full Cream, Low Fat dan Chocolate. CR paling suka susu berperisa coklat.

Sebelum bercerita lebih lanjut, CR nak kongsikan kenapa rasa susu Fernleaf lagi sedap dan berbeza dengan susu-susu dari jenama lain. Dengan lebih daripada 140 tahun pengalaman dalam perladangan tenusu, peladang mereka sangat berdedikasi dan amat bangga dalam kerja mereka dalam memastikan kualiti tertinggi dalam setiap peringkat pengeluaran susu.

Comel tak Cik Moo Mey dalam gambar ni?hee. Ini adalah gambaran lembu tenusu Fernleaf. Lembu tenusu sangat penting dalam industri tenusu mereka dan para peladang menjaga Moo Mey  dan rakan-rakan dengan penuh dedikasi.

TAHUKAH ANDA?

Tahukah anda bahawa bukan semua lembu tenusu diberi makan rumput.

New Zealand adalah salah satu negara yang lembu tenusu dapat meragut rumput secara bebas, tanpa berkurung dalam kandang. Tanah di New Zealand juga sangat subur, kadar hujannya yang baik dan cahaya matahari yang banyak menjadikan New Zealand salah satu tempat yang terbaik di dunia untuk menghasilkan susu terbaik.

Justeru itu, ladang mereka diusahakan secara semulajadi dan lembu tenusu mereka diberikan kebebasan untuk meragut di padang rumput yang subur. Dengan menghabiskan  90% masa untuk meragut rumput dengan cuasa yang cerah, lembu tenusu secara tidak langsung mendapat kandungan vitamin D yang sihat.  Jadi tidak hairan lah, jika susu yang dihasilkan oleh cik Moo Mey dan kawan-kawan mengandungi tahap vitamin D yang lebih tinggi berbanding lembu tenusu lain yang sering dikurung di dalam kandang.

Susu yang dihasilkan oleh Cik Moo Mey dan kawan-kawan juga mempunyai sumber makanan semula jadi kaya dengan kalsium yang mudah diserap dan digunakan oleh tubuh badan. Ia juga mempunyai banyak nutrien penting lain seperti Protein yang berkualiti tinggi , vitamin A dan juga vitamin D.

KELEBIHAN SUSU FERNLEAF

Apabila lembu tenusu mereka memakan rumput yang berkualiti tinggi, iklim yang selesa, udara dan air yang bersih, mereka akan menghasilkan susu secara semulajadi tanpa memerlukan sebarang bentuk penggalak. Jadi,secara kesimpulannya, susu Fernleaf amat lah sedap. 100% mmmmm sedap dan sesuai untuk diminum seisi keluarga tanpa was-was.

Jadi, tunggu apa lagi, jom serbu pasaraya yang berdekatan dan beli banyak-banyak susu Fernleaf ni. 100% mmmmm sedapnya. Untuk maklumat lanjut boleh ke laman rasmi Facebook Fernleaf:

https://www.facebook.com/fernleafmalaysia/

Sebelum entri ni tamat, CR nak kongsikan satu video yang CR edit. Kisah Cik Moo Mey dan susu Fernleaf. :)

View this post on Instagram

A post shared by C i k R e n e x | CR (@saidatulazreen) on Oct 4, 2018 at 11:05pm PDT

Read more »